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青光眼患者在运动时有哪些注意事项?

时间:2019-09-27??? 作者:cherry ?

  

  很多青光眼患者就会产生这样的认识:得了青光眼就像得了绝症,什么事情都不能做,既不能看书报,也不能用眼,更不用说参加体育活动了,只能在家点眼药水。其实这种看法是错误的。

 

锻炼对青光眼患者有哪些好处?
 

 

 

  实际上,青光眼患者是能够进行体育锻炼的,特别是力所能及的身体锻炼,因为适度的体育锻炼可以:

 

  使我们全身的血管扩张,降低巩膜上静脉的回流阻力,降低眼压;

 

  增加视神经的供血,给视神经提供更多的营养;

 

  让青光眼患者通过户外运动接触更多的人群,使自己不再只关注于疾病本身,而把注意力更多地放在生活上,使患者的心情舒畅,有助于疾病的康复。

 

 

  科学家们通过研究不同类型的有氧健身运动,例如自行车、漫步、马拉松跑步、慢跑、游泳、体操训练等,然后根据眼压显著下降的时间判断有氧锻炼的强度。得出结论,眼压下降的时间和程度并不是取决于有氧锻炼的时间和强度——只要你坚持适当的锻炼,就会对青光眼的治疗有所帮助。

 

青光眼患者在运动时有哪些注意事项?
 

 

 

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1.避免剧烈运动
 
 

 

 

  如踢足球、打篮球、打排球、大运动量的跑步、跳健身操以及任何器械健身等。因为剧烈运动有可能使青光眼患者:

 

  视神经更加缺血、缺氧:使全身的血液重新分布,使四肢的血液量明显增加,而头部与内脏的供血量减少,这样使得本就供血不足的视神经更加缺血、缺氧;

 

  眼压升高:剧烈运动使四肢的血管扩张而头部与内脏的血管收缩,导致巩膜上静脉回流的阻力增加,出现眼压的升高。

 

  血管破裂,引起并发症:剧烈运动,可以使本来就很脆弱的血管破裂,引起眼内出血、视网膜脱离、脉络膜脱离等较严重的并发症,更有甚者,有可能导致失明。因此,青光眼患者一定要避免剧烈运动,也不能干重体力活。

 

02
2.不可做长时间低头、弯腰或蹲下的运动
 
 

 

 

  如瑜伽的倒立动作、举重、仰卧起坐等。因为长时间的低头、弯腰或蹲下的运动可以使颈静脉的血液回流阻力明显增大,使巩膜上静脉的回流阻力增加,从而使青光眼患者本来就比较高的眼压进一步升高,加重视神经的损害,使病情加重。

 

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3.饮水速度要慢
 
 

 

 

  在运动之前、之中、之后喝足够量的水是非常重要的,但是应当慢慢的喝,15~30分钟内喝光800~1000毫升的水也可能导致眼压升高。

 

  因此,青光眼患者要在专科医生的指导下进行适度的运动,如爬山、散步、做操、打网球、登山等;在开始任何强度较大的运动时应向青光眼专科医生请教,明确自己的病情是否适合进行这样的运动;应根据病情选择合适的运动方式。总之,选择合理、适当的运动方式并持之以恒,对保持身心的健康、终生控制疾病有很大帮助。

 

  青光眼会导致眼部液压的升高,从而对视神经造成损伤。目前青光眼是世界上致盲风险比较高的疾病之一,影响着5750万人,预计到2020年这一数字会上升到6550万人。

 

 

 

  从数据内容来看,在1678名接受眼球检测的人群中,有84人出现了青光眼症状。

 

  结果显示,相比于不喝热茶的人群来说,有喝热茶习惯的人群患青光眼的风险相对较低。

 

  但这一相关性在咖啡以及其它不含咖啡因的饮料中并没有出现。

 

  由于这仅仅是一个观察性的实验,因此难以说明其中的因果关系,而且由于患青光眼的人群数量过少,开始诊断的信息也不完全,因此存在很多的局限性。

 

 

  但由于茶叶中富含抗氧化剂、消炎物质以及神经保护性分子,而这些因子都能够降低心脏病、癌症以及糖尿病等的发生风险。

 

  1.关于饮水:正常人一口气喝500毫升水,眼压可能上升3~5毫米汞柱,青光眼患者可能上升6~8毫米汞柱。但过分限制饮水也会危害健康,所以要注意足量、分次饮水,应当慢慢的喝。 青光眼家族史患者,咖啡和茶会导致眼压增高。

 

  2.青光眼患者能饮酒吗?饮酒少量有益,但其降眼压效果因人而异,并且长期作用尚待验证,切忌过量饮酒。

 

  3.青光眼患者能吸烟吗?烟草中的尼古丁可引起视网膜血管痉挛,导致视神经缺血,倡导逐步戒烟。

 

  4.食物 饮食要规律,量要适当,忌暴饮暴食。多吃易消化富含维生素的食物,如蔬菜、水果等,经常保持大便通畅。青光眼滤过性手术以后切忌“大补”。青光眼患者术后饮食要清淡,宜吃一些低蛋白食物、素食、纤维素为主的食物。

 

  5.运动 青光眼患者是能够进行体育锻炼的,如散步、做操,因为适度的体育锻炼可以降低眼压,增加视神经的供血,给视神经提供更多的营养,使患者的心情舒畅,有助于疾病的康复。但要避免剧烈运动,也不能干重体力活。不可做长时间低头、弯腰或蹲下的运动。

 

  6.青光眼患者能看电影、看电视、看书吗?原发性闭角型青光眼患者应避免长时间停留在黑暗环境中看电影、电视或长时间持续读写,中间应该休息一会儿,应有充足明亮的照明,因为在黑暗的环境中,瞳孔会扩大,使眼压升高。看电视时,应在室内开一盏小灯,使室内不至于太暗,且观看时间不宜过长,以防止由于暗环境而激发青光眼的发作。

 

  7.青光眼患者能乘坐飞机吗?多数青光眼患者可以乘坐飞机。但长时间乘坐飞机,由于机舱黑暗的环境,有可能诱发原发性闭角型青光眼患者急性发作,因此乘坐飞机前建议咨询医生。

 

  8.情绪管理 避免情绪激动、紧张、生气,保持乐观心态对控制疾病有很大的帮助。

 

  9.青光眼患者为什么要定期随访

 

  一部分青光眼患者即使采取了治疗措施,但不一定能满意地控制眼压,视功能持续受到损伤,定期随诊复查可以发现这种情况,及时调整治疗措施。青光眼是一个长期的眼科疾病,一般伴随一生。

 

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